Frage:
Körper in Form bringen. Problemzonen?
oberonwein
2007-01-20 07:58:30 UTC
Ich habe zuviel Hüftspeck und möchte davon runterkommen. Welche sportlichen Übungen könnt Ihr mir empfehlen? Hilft die Arbeit mit einem Stepper? (Hab gehört, dass man davon nur dicke Waden bekommen soll!)
Vier antworten:
Fritz
2007-01-20 08:11:52 UTC
Wer immer erzählt, man könnte durch sportliche Betätigung GEZIELT (also an bestimmten Stellen) abnehmen, der lügt.

Mit Ausdauer-Training (laufen, Cross-Trainer etc) von mindestens 3 x wöchtentlich 40 Minuten schafft man Fett-Abbau auch nur dann, wenn man seine Ernährung radikal umstellt. Dazu gibt es inzwischen jede Menge Bücher und Tipps.

Aber wenn man fleißig Fett-Abbau betreibt - am Besten in Kombination mit leichtem bis mittlerem Muskeltraining, lebt man gesünder und verliert auch Hüftspeck....

Nur Abnehmen - durch Diät - ist sehr gefährlich, weil als erstes die Muskeln weniger werden (zuletzt das Fett) und auch das Herz ein Muskel ist. Man kann also dabei seinem Herzen schaden...

Beim Fett-Abbau ist darauf zu achten, vor und unmittelbar nach dem Training KEINEN Zucker - in welcher Form auch immer - zu sich nehmen, aber auch keinen Süßstoff und viel Wasser trinken.

Gutes Gelingen.
Abschmatzer
2007-01-20 18:50:17 UTC
Stell dich senkrecht bzw gerade hin und hebe dein linkes Bein 50 mal zur seite hin und zurück, dann wechselst du das bein!!!!



Strafft auch den hintern und der Hüftspech verschwindet!!!



Am Anfang solltest du nur 25 mal pro setie machen und dich dann täglich steigern!!!

Und je öfter du das machst, desto höher kannste dein bein zur seite hin strecken!!!



Wichtig ist dass du dich unbedingt danach dehnst, am besten die Beine dan 50 mal vorne anheben quasi das knie immer hoch und runter!!



Dauert auch nur 5 min, also man kann es jeden tag machen
Supermaus
2007-01-20 16:10:12 UTC
Wenn Du zuviel Hüftspeck hat ist am sinnvollsten ein Fitnessstudio zu besuchen. Die zeigen Dir gezielt welche Übungen du machen musst um Deine Problemzonen zu verbessern. Wenn Du das Problem eines breiteren Beckens hast, ist es optisch schöner, wenn Du noch zusätzlich Deinen Rücken und Schulterbereich trainierst. Es sieht nämlich sehr unvorteilhaft aus, wenn eine Frau zierliche Schultern hat und dann ein sehr breites Becken hat. Wenn Du aus diesem Grund die Rückenpartie trainiert hast, sieht es im Verhältnis wieder besser aus und Dein Becken wirkt nicht mehr so breit.
edelblume
2007-01-20 16:01:28 UTC
Ein croos-Trainer ist besser und viel walken


Dieser Inhalt wurde ursprünglich auf Y! Answers veröffentlicht, einer Q&A-Website, die 2021 eingestellt wurde.
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